E sobre as dietas??

Alguns dirão que odeiam, outros que gostam e outros que simplesmente aturam...o que tenho a dizer, no entanto, é: muito cuidado com as dietas milagrosas!! Sim, muitas são as opções de dietas que vem com uma garantia de perda de peso - seja ela batizada com algum nome ou não.
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Entretanto, a palavra “dieta” em si já é uma armadilha para quem visa uma perda de peso mantida e pensa no longo prazo, afinal ela traz consigo uma idéia de tempo, com início e fim. Ou seja, quem assume esta postura, já está aceitando que ao fim voltará aos hábitos anteriores - consequentemente, aqueles ganhos alcançados no período de “sacrifício” certamente serão jogados fora.
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Outro ponto importante sobre as tais dietas milagrosas é que, quase em sua totalidade, consistem de hábitos mirabolantes e impraticáveis no longo prazo, com dietas muito restritivas, as vezes às custas de jejum prolongado, dietas hídricas a base de chás, dentre outras. Por ser inaplicável no longo prazo, além do risco no curto prazo trazidos pela restrição severa, não trazem benefícios no longo prazo.
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Hummm, então qual a solução??🤔
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Se o que você procura são benefícios mantidos no longo prazo, então não há solução milagrosa: a única opção é mudança de estilo de vida com adoção de hábitos alimentares saudáveis, restringindo a ingestão de alimentos ultraprocessados e carboidratos simples (encontrados nos açúcares, pães e massas brancas, doces, etc) e atividade física regular.
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Para tanto, o acompanhamento com profissional sério e competente é importantíssimo, tanto para a orientação quanto para o seguimento.
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